Take a fresh look at your lifestyle.

Видео упражнения для живота и боков – ваша талия становится тоньше на глазах!

Живот и бока – это традиционные проблемные зоны большинства женщин. Жировая прослойка в этих местах образуется очень быстро, а убрать ее крайне тяжело. Если вы приняли решение иметь плоский подтянутый живот, без силовых упражнений не обойтись.

Наши видео упражнения для живота и боков, а также регулярные тренировки и сбалансированное питание гарантировано помогут вам в достижении талии вашей мечты.

Упражнения для живота и боков в домашних условиях – видео инструкция

Если на занятия в спортзале у вас нет времени, выполняйте видео упражнения для живота и боков прямо у себя дома. Вы должны помнить, что только упорные и регулярные тренировки способны помочь вам сбросить лишние килограммы в проблемных зонах.

Кроме силовых упражнений, в борьбе с боками и животом отличным помощником выступает гимнастический обруч, или хула-хуп. В перерывах между тренировками он будет поддерживать ваше тело в тонусе, а ваша талия будет уменьшаться на глазах. Пожалуй, это лучшее дополнительное средство для ликвидации жировых отложений на талии.

Предлагаем вам несколько основных упражнений, которые помогут в борьбе с боками и животом:

  • 1. Выполняйте медленный бег на месте и поднимайте при этом ноги до самых ягодиц.
  • 2. Станьте ровно и широко разведите ноги так, чтобы носки смотрели вперед. Выполняйте приседания на каждой ноге примерно до уровня стула. Спину держите прямо.
  • 3. Лягте на пол и поднимите ноги. Выполняйте упражнение «велосипед» с круговыми движениями то назад, то вперед.
  • 4. Лягте на пол, руки поместите вдоль туловища. Поднимайте прямые ноги от пола на 30 см не сгибая их.
  • 5. Станьте прямо и расставьте ноги на ширину плеч. Выполняйте наклоны вправо и влево. Максимально наклонившись, задержитесь в такой позе на
    несколько секунд, а затем примите исходное положение.
  • 6. Сядьте на пол и скрестите ноги. Упритесь правой рукой в пол и начните медленно разворачивать корпус как можно дальше назад. Максимально развернувшись, задержитесь на несколько секунд и примите исходное положение. Повторите для другой стороны.
  • 7. Лягте на правый бок и поднимайте корпус, как бы сгибаясь посередине. Данное упражнение напоминает «скрепку». Повторите для другой стороны.
  • 8. Лягте на правый бок, отведите назад и подогните нижнюю ногу, на которой лежите. Верхнюю ногу поднимайте и выполняйте ею полукруг вокруг спинки стула (стул при этом лежит так, чтобы его можно было огибать поднятой ногой).

Выполняйте данные упражнения и результат не заставит себя долго ждать!

Оставьте ответ