Take a fresh look at your lifestyle.

Степ-аэробика – эффективный способ скинуть лишние килограммы

Многие утверждают, что степ-аэробика это достаточно нудное и малоэффективное занятие. Но они скорей всего ни разу сами лично не занимались со степ-платформой, а лишь смотрели такие тренировки по видео.

Данная разновидность фитнеса не только выгодно отличается прекрасным эффектом, но и прекрасно поднимает настроение, заряжает позитивом и придает новые силы. Для удачной тренировки со степом надо совсем немного: достаточно сам степ (платформа), грамотный специалист по фитнесу и веселая приятная музыка.

Основной смысл занятия состоит в чередовании подъемов на степ и спусков с него, а также выполнение прочих указаний тренера под звучащую ритмичную мелодию. Степ-аэробику можно сравнить с комбинацией традиционной аэробики и ходьбой по ступенькам. Зачастую такие фитнес-тренировки включают в себя различные аэробные, силовые упражнения, а также некоторые элементы латиноамериканских танцевальных движений и даже приемы восточных единоборств.
Как и иные виды фитнеса, занятия степ-аэробикой имеют свои преимущества и минусы. Остановимся на них подробнее.
Так, поклонники степ-аэробики приводят массу ее достоинств. Прежде всего, прыжки на степах не только укрепляют мышцы сердца, сосуды и дыхательную систему в целом, но и приводят в норму артериальное давление и устраняют имеющиеся проблемы с вестибулярным аппаратом. Занимаясь на платформах, вы активизируете мышцы всего тела (в первую очередь ягодиц и бедер), что в свою очередь помогает быстро сформировать желаемую стройную спортивную фигуру. В тоже время вы сможете быстро потерять лишний вес.

Степ-аэробика это отличный выбор для людей, страдающих на артрит и остеопороз, ведь такие тренировки устраняют нехватку движения – главную причину данных заболеваний. Коллективные тренировки по степ-аэробике подарят вам превосходное настроение и прогонят стресс.
В тоже время до того, как приобрести абонемент на степ-тренировки, важно обратить внимание на имеющиеся их недостатки. Практически все упражнения на платформах выполняются в интенсивном быстром темпе, что дополнительно нагружает наше сердце. По этой причине данные тренировки нежелательны для людей, страдающих повышенным артериальным давлением, заболеваниями почек и печени, а также всем тем, кто имеет различные проблемы с сердцем и сосудами, варикозное расширение вен, проблемы со спиной и позвоночником.
 

Оставьте ответ