Take a fresh look at your lifestyle.

Нокаут в одно касание

"Покончить" с противником с одного удара — мечта, будоражащая умы многих боксеров, выходящих на ринг. Нанеся нокаутирующий удар, можно быть уверенным в том, что он запомнится зрителям, тренеру, и противнику. Но так ли легко нанести нокаутирующий удар?

Существует несколько базовых принципов, которые могут помочь бойцам секции бокса, научиться наносить нокаутирующий удар.

Физическая составляющая нокаутирующего удара

— Разгибание ног, начавшееся с толчка стопой; 
—  Поворот корпуса в сторону удара; 
—  Работа руками, завершающаяся ударом.

Энергия должна переходить и наращиваться от одной фазы к другой, для того, чтобы нокаутирующий удар нанес больше ущерба противнику. Иначе, если, например, удар наносится только руками, можно забыть о победе с одного удара.

"Эффект кнута" — именно так называется этот процесс, потому что, разворачиваясь, тело, как и разворачивающийся кнут, концентрирует энергию всего тела в руках, которые и выплеснут эту энергию на противника. Успешный "щелчок кнута" можно провести, только при условии слаженной работы корпуса, ног и рук.

Тактическая составляющая нокаутирующего удара

Во многом, эффект от нанесения удара определяется скоростью, с которой он нанесен. Вообразите, что будет, если противник встретит нокаутирующий удар, двигаясь прямо на кулак: по простому закону математики, скорости сложатся и усилят эффект от удара в несколько раз. Отсюда можно сделать вывод, что лучше не упускать возможности нанести противнику встречный нокаутирующий удар.

Если говорить о тактике ведения боя, нокаутировать проще тогда, когда противник атакует и не ожидает удара. Можно провести встречный удар, или же попытаться опередить противника и нанести "кросс" (удар на опережение).

Тренируясь в клубе, боксер, стремящийся освоить технику нокаутирующего удара, должен развивать такие тактические навыки, как умения: 
— принуждать противника "раскрыться"; 
— контролировать дистанцию ведения боя, и держать её комфортной для себя; 
— выжидать самый неожиданный момент, для нанесения нокаутирующего удара.

Советы секции бокса по технике нокаутирующего удара

Энергия удара будет многократно возрастать, если кулак и локоть будут иметь единый вектор силы, то есть двигаться в одной плоскости. Во время тренировки, нужно наносить пробивающие удары, "за цель", то есть стараться пробить, проникнуть за поверхность лапы или груши — нужно постараться проткнуть их.

Заблуждения о нокаутирующем ударе

Известно несколько заблуждений, которые относятся к нанесению нокаутирующих ударов. Одно из них это то, что боксер-нокаутер обязательно должен быть тяжеловесом. То, что сила удара тесно связана с массой тела нокаутера — правда, однако же, масса — не доминирующий фактор. Наравне с массой важен фактор внезапности, точности и т.д. Поэтому, утверждение о том, что легковес не сможет стать нокаутером — ошибочно. В истории мирового бокса есть пример, как Михалис Замбидис всего лишь в 16 лет, при массе менее 70 кг, раздавал своим противникам нокаутирующие удары! 60 боёв, из них 48 выиграно нокаутом — именно эта статистика нашла своё место на страницах Книги рекордов Гинесса.

Второе заблуждение гласит о том, что нокаутировать можно только ударом в голову. При тренировках по боксу важно учитывать, что нокаутировать противника можно даже после точного удара в корпус. К слову, солнечное сплетение — очень болезненное место, сильный удар в которое приведет к нокауту противника, вызванного спазмом дыхательных путей. Помимо солнечного сплетения, сильный эффект даёт атака в область сердца, почек, печени и селезенки.

Завершая повествование, стоит отметить, что нокаутирующим ударом могут овладеть многие, если не все. В нем нет ничего сверхъестественного — это выработанная техника со специальной тактикой, которые могут быть освоены в ходе тренировки по боксу.

PS.
При интенсивных физических нагрузках,а также для наращивания мышечной массы организм нуждается в протеине, креатине и витаминах.
Протеин – основа спортивного питания, поскольку в нем содержится высокий процент белка. Если протеин, например, отвечает за быстрый рост мышечной массы, то креатин является главным источником энергии, необходимой при больших физических нагрузках.

Оставьте ответ