Как выбрать спортивное питание новичку
Большинство людей, решивших заняться спортивными упражнениями, преследуют одну из трех целей:
- нарастить мышечную массу;
- снизить вес;
- укрепить организм.
При этом не все понимают, что при активных физических нагрузках резко увеличивается расход энергии, витаминов и минералов. Кроме того, на начальных этапах спортсмен быстро устает от занятий. Чтобы избежать этого, сегодня на рынке представлено множество витаминно-минеральных комплексов и различных добавок. Их можно приобрести в специализированных точках продаж, спортивных залах и тому подобное. К их числу можно, например, отнести интернет–магазин «Спортивное питание Bigbiceps.com.ua». В нем представлены добавки для новичков и профессионалов. Стоимость товаров здесь является относительно низкой. Интернет-магазин спортивного питания занимается поставками продукции по Украине.
Виды
Прежде чем выбрать спортивное питание для новичков, следует знать о том, какие виды подобных добавок существуют.
- Гейнеры. Они содержат в своем составе смесь белков и углеводов. Часть таких добавок включают в себя также аминокислоты, витамины и минералы. Они предназначены для тонизирования спортсменов во время выполнения физических упражнений и набора мышечной массы.
- Креатин. Представляет собой карбоновую кислоту с добавлением азота. Необходим для энергетических процессов, происходящих в мышечных и нервных клетках. Способствует увеличению мускульной силы и мышечной массы.
- Аминокислоты. Без них не обходится не один процесс формирования белковых молекул. Прием аминокислот приводит к восполнению энергетических затрат, снижению жировых отложений и увеличению мускульной силы.
- Витаминно-минеральные комплексы. Способствуют восполнению затрат витаминов и минералов.
- Протеин. Представляет собой естественный белок. В зависимости от выбранного типа протеина его прием приводит к увеличению мышечной массы или снижению веса.
Существуют и другие препараты разнонаправленного действия.
Как выбрать
Выбор спортивного питания в первую очередь обусловлен поставленными задачами. То есть, для набора мышечной массы стоит обратить внимание на протеин и аминокислоты, а для снижения веса – на жиросжигатели. Помимо этого, не нужно забывать и об индивидуальных особенностях организма, тем более когда речь идет о непереносимости определенных продуктов. К примеру, для тех, кто не может потреблять лактозу, стоит при занятиях спортом перейти на казеин.
Также не последнюю роль в выборе спортивного питания играет марка производителя. Большинство современных компаний выпускают добавки из ингредиентов естественного происхождения, однако есть и те, которые создают вредные для организма средства.